每天曬太陽15～30分鐘 ，早上曬太陽可以更有精神，同時也能調節生理節律，在晚上睡覺時能分泌 褪黑激素 幫助入睡。 下午3點後避免攝取 咖啡因 ，咖啡因需要8小時才能代謝，因此避免下午喝咖啡、茶類、可樂，以免睡不著。 每天運動30分鐘 ，哇賽心理學創辦人、睡眠專家蔡宇哲表示，大多上班族只有晚上可以運動，可調整為睡前3小時不做會喘、會流汗的運動，以免精神太過亢奮而睡不著。 晚餐吃7分飽，睡前3小時不吃宵夜 ，吃太飽或睡前吃東西會使消化道無法休息而影響睡眠品質。 每天寫下3件感謝的事 ，根據研究能增加幸福感和愉悅感、降低壓力。 睡前30分鐘～1小時不碰3C ，3C產品的藍光會進入眼睛、影響褪黑激素分泌而妨礙睡眠。 書寫睡眠日記 ，蔡宇哲提醒，書寫睡眠日記有以下技巧：
06/12/2023 08:10 《缸邊隨筆－石鏡泉》顛覆你認知的3個消費及理財概念 港股近日真不太好樣，另邊廂一眾專家正陸續前瞻2024的投資主題，為奮戰至今仍有心有力的投資者，提供N個資產優次選擇。 市悶，2024又似無限遠，看到網上有人談「錢」，內容有點意思，甚至可能會顛覆你過往的想法。 消費旺季，昨（5日）文沒談購物，相信不少讀者若有所失，今天（6日）且先說個「購物致富法」。 單花錢購物，怎會致富？ 說的是，花錢購物來送禮。 有人說，送禮是致富最快的方法，所謂「雞髀打人牙骹軟」，不少「成功人士」的秘訣就是不單有「送禮思維」，同時講究送禮的藝術。 送禮送得多，你有多懂得送，就有多成功，有更大機會致富。
【門簾長度 風水】門簾也能開運 |風水門簾一般多長合適 |門簾藏風聚氣五行配色增好運 | Posted on 14 2 月, 2023 by 玄學 風水 門簾材質布製優，其次是水晶珠簾或線門簾，過膝，要超過門，並離地30公分。 想要興旺家運，帶來財運，推薦多選擇「山水畫」，有山群圍繞能聚集財氣，代表求財路有靠山；而流水可以生財，川流不息帶動財運流動，活絡財富磁場。 山水畫門簾適合用客廳、玄關，開運招財。 《運》指出，門簾居家風水中常用來化煞，只要選對款式，能聚財招財、帶來運! 若是想求財運，可選擇「金色」或「黃色系」門簾。 （圖／取自pixabay） 門門、門沖床、辦公室沖門可以使用門簾，或是一開門會看到廁所、廚房灶台，要門簾阻隔。 如果家中財位是房門或是位置，掛上門簾能有聚財作用。
「黑兔年」將進入尾聲，明年2024年是「金龍年」，同時也因沒有立春節氣，被稱為「孤鸞年」、「無春寡婦年」。 民俗專家 廖大乙 建議，明年犯太歲的4生肖可趁此時補氣轉運。 有些人誤會「孤鸞年」整年都不能結婚否則婚姻不順，民俗專家廖大乙否認這個說法。 （示意圖／取自pexels）...
二、 竹柏养殖 的注意事项 1、竹柏喜温暖湿润的半阴环境，怕烈日暴晒。 盆栽 竹柏可选择一两年生的植株，因它的植株细弱，常数株同植在一个盆里。 栽种时参考 竹子 盆景的制作方法，注意高低错落以及前后左右的位置，让它疏密得当，清秀典雅，还能够在盆*表面铺上一层石子或 青苔 ，来增加 ...
樓梯下裝潢設計 除了比較新的透天建案，還有一些透天裝潢屬於老透天翻新，那就要特別注意結構安全、漏水壁癌等屋況問題，這部分其實跟一般單層的老屋翻新有點類似，但因為透天裝潢會跨樓層的關係，所以室內裝潢的施工難度跟設計細節，會比單層的老屋改造更為複雜。 大部分看到的是關起來的收納櫃，那開放式的展示收藏品又何樂不為! 連棟的透天厝考慮到與隔壁相鄰的隔音問題，樓梯間以纖泥板鋪陳，水泥的肌理加上氛圍燈光的營造，創造美學與清靜兼具的生活空間。 雙染色的木皮，由樓梯間、更衣區一路進入僅以玻璃隔間的衛浴，開放而延續的空間感讓居家充滿了精品飯店式的質感與氛圍。
牀頭朝向，概括性地看：向北、東、或者向西，這三個正位宜，如果卧室不是南窗，可以向南，因為睡牀牀頭朝向窗户，否則會散氣。 如果生肖特性與八字喜忌，可以朝向四個偶位。 生肖豬、生肖鼠朋友，牀頭宜北或者朝西，而朝西北或者西南。 生肖牛朋友，牀頭宜西、朝北、東北或者東南，但朝西北或者西南，朝南。 生肖虎、生肖兔朋友，牀頭宜東、朝南或者朝北，而朝西，生肖兔朋友有時北。 生肖龍朋友，牀頭宜北、朝西、朝東南或者東北，而朝西北或者正東。 生肖蛇、生肖馬朋友，牀頭宜朝南或者朝東，而朝北。 但到了春夏，氣血湧頭部，所以地球西向東自轉過程中，血流到腳部，這樣頭部血會一點。 建議您瀏覽器版本，獲得最佳使用體驗。 現代人追求要睡覺，沒想到睡覺方向會影響睡眠品質。
顏色是有情緒的，不同的配色可以給人不同的感覺，在設計時需要針對品牌或是產品本身，選擇符合形象的配色。 若是你有選色障礙，對於配色真的不是很在行，現在有許多優質的配色軟體，可以免費幫你產出絕美的配色，大大提升設計質感。 今天我們整理了 21 個配色靈感網站大補帖，讓你從今天起有用不完的配色靈感! 準備好就開始吧：） 5. Nippon Colors 6. Dopely Colors 10. WebGradients 11. Mesh 12. ColorSpace 13. ColorKit 14. CSS Gradient 15. Eggradients 16. Duo 17. HTML Color Codes 18. OddContrast 19. Alphredo 20. ColPat
出風口位置避開床位：另外冷氣安裝的位置也可參考家中主要家具的擺設，避開床位、沙發正上方這類會有人長時間久待的地方，以免出風口直接對著頭吹。 不過有時冷氣最佳的安裝位置可能會與其他家具擺設衝突，此時不妨可以諮詢專業安裝師傅的意見，找出最適合的解決方案。 冷氣安裝高度建議：最好可離地1.8公尺 一般來說冷氣安裝的高度會建議要離地1.8公尺以上為佳，同時也要注意不要為了求高而讓冷氣機與天花板太過貼近，至少應該保持10公分的距離，這麼做是為了預留日後清潔與維修的空間。 簡易冷氣安裝規範流程整理 丈量尺寸 觀察環境規劃最佳安裝位置 安排線路（必要時可能需要鑽孔） 進行冷氣的安裝與線路連接 檢查冷氣水平狀況 抽真空灌冷媒 最終檢查與測試冷氣運行狀況
